co 2 dni

dzieki, co do ryb to sa w inne dni 2-3 razy w tygodniu, cuz tunczyk niestety musi byc w oleju bo taki mi matka kupuje, ale olej odlewam i dolewam oliwy

[...] wody mineralnej niegazowanej i czasami zdarzy się niestety kawa ;/ ( praca ) Dzienne zjadane kalorie - +/- 2500 ( czasami mniej, czasami więcej - nieregularność) Trenuję 5 dni w tygodniu. "mięśnie małe" 10 serii x 15 ( biceps ) 4 x 20 ( przedramię ) 10 x 15 ( francuz ) "mięśnie duże" 10 x 20 ( klatka/ławka) 4 x 5/10 ( [...]

[...] i zmienilem 6 prac - przez pierwsze 4 miesiace to nawet nie bylo mowy o treningach - przeciez do tego trza byc zorganizowanym glownie z jedzeniem - malo tego przez 45 dni mieszkalem w samochodzie wlasnie na Ridgewood w okolicach freshpond ale w sumie z wlasnego wyboru bo wybulilem cala kase na szkole jezykowa slynne ALCC na przeciwko [...]

[...] czy lepiej czujesz się na 4 czy na 5 dziennie. Dobrze rozłóż posiłki nie chodzi mi o czas tylko o podobną ilość kcal. Więcej WW przed i po treningu w pozostałej części dnia mniej. W dni nie treningowe zrobiłbym max 2500kcal i tego się trzymał. Jak jesteś mocno głodny spróbuj rano w ogóle nie jeść węgli. Niektórym to pomaga, mi bardzo. [...]

Witaj, Białko daj w okolicach 2 gram , węglowodany możesz rotować w dni treningowe podbijać a w dni nitereningowe dać mniejszą liczbę, co do tłuszczy daj 1-1,5 gram . W takim rozkładzie powinieneś mieć lepsze wyniki dietetyczne. Pozdrawiam

[...] zawiodłem wielu z Was. Ale moje decyzje są podyktowane zwykłą ludzką racjonalnością działania. Licząc na podobną ilość startujących (nie mniej niż w ubiegłym roku 350 zawodników) lub większą, zabezpieczałem się rezerwacją sali aby móc podzielić liczbę startujących zawodników na dwa dni walk. Chciałem w ten sposób zapewnić im możliwość startu w [...]

[...] jest też trening interwałowy. Powodzenia, trzymam kciuki! Dziękuję za dobre słowa i wsparcie :-) 1. Aktualnie staram się trzymać 0kcal z wahaniami +/- 50kcal w poszczególne dni. 2.Brzuch pomimo jednej serii brzuszków (na maxa w ciągu 2min) co drugi dzień o dziwo progresuje z ilością powtórzeń, ale myślałem właśnie nad dorzuceniem planka, wznosów [...]

[...] sie trzymac dawek zalecanych przez producenta. AD3. po porady treningowe udaj sie do dzialu "Trening" Ad4. lepszym rozwiazaniem jest trening co drugi dzien, ze wzgledu na to iż: 1-dajesz miesniom czas na odpoczynek i regeneracje 2-te 4 dni przerwy bardziej zaszkodza miesnia niz im pomoga Pozdrawiam! członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] zamienic nolve i clomid na dużą dawke 6-oxo (sugeruje 600-900mg 6-oxo przez 2-3 tyg i potem zmniejszasz dawke).. opakowanie test-a-boost ma 30g 6-oxo wiec styknie ci na cale 40 dni, dodatkowo masz tribulus i zma, wiec priotodoscyny i magnez z cynkiem , co sie napewno przyda. 2) 2 puszki natural V z MRM jako dodatek do odbloku od 3 do 8 tygodnia

[...] natryskowe do Krakowa. Powiedzcie, czy znacie jakiś zaufany salon??? Chciałabym żeby robota byla dobrze wykonana. Dodam, że mam bardzo jasną karnację i ciężko mi się opalać na słoncu jak i w solarium. Prosze pomóżcie!!! co o tym myślicie?? Chcialabym mieś brązowo złocistą karnację na kilka dni...chociaż na tydzien w to lato..proszę pomóżcie!!!

DII - Dlaczego według cb wykonanie calego 'The Girls' (http://www.daimanuel.com/wp-content/uploads/2012/04/girls-WODs.jpg) w ciągu tygodnia lub 8 dni jest nie mozliwe? Co prawda niektóre wod'y skaluje np. Diane mc zamiast 110kg to 90, Elizabeth clean zamiast 65kg, 45, i barbara 4 rundy zamiast 5 . Myslę (byc moze sie myle) ze są to dobrze dobrane [...]

[...] zrobić 4 serie po 12 powtórzeń jednym cięzarem czy 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń ze zwiększaniem cięzaru? Jaka róznica? (trening na masę) 3) Przy treningu 4 razy w tygodniu mogę w te 4 dni ćwiczyć brzuch? Ponoc miesnie brzucha można często ćwiczyć... 1mozesz mies 2 rozne treningi na triceps ja kiedys robilem na jednym treningu zaczynalem [...]

przysiady robiłęm przez 2 miesiace jednak przerwałem bo stwierdziłem że przesadziłem , cos mnie w pachwinie bolało kilka dni więc stwioerdziłem że nie będe się tak forsował w tym wieku , a co do martwego ciągu to nigdy nie robiłem i nie zamierzam robić jak narazie , wykonuje inne ćwiczenia na grzbiet ;) a podciąganie na drążku to standardowo , [...]

[...] e2d co jest trudne w przypadku środka który ma tak wysokie stężenie. (nie dotyczy to kolesi bijących kosmiczne dawki) sądwa wyjścia. pierwsze to wbijać nie e2d ale np co 4-5 dni co powoduje znaczne wachania stężeń. drugi sposób to wbijanie mniejszej ilości niż 1 ml przez co odmierzanie soku jest bardzo nie precyzyjne a większośći tak zostanie w [...]

jest zle dieta jest slaba ,a pisanie cos bialkowego to co oznacza? biala czekolade ? Potrzebujesz najpierw obliczyc ile kca spalsz w ciagu dni i ilu potrzebujesz kcal, najlepiej w twoim przypadku jest wytworzyc ujemny bilans energetyczny przez cwiczenia czyli jesz z bialnsem na zero i tl. spalasz aktywnoscia

[...] a drugie to w leżeniu ugięcia brzuch do przodu. Myślę, że te dwa ćwiczenia na brzuch wystarczyły po przysiadach gdzie wiadomo brzuch też swoje dostaje. Aeroby jak kazdego dnia 30 minut. Spostrzeżenia: Zauważyłem, że wykonywanie od kilku dni systematycznych aerobów wprowadziło u mnie dobry mentalny nawyk. Przychodzi godzina 19.00 wsiadam na [...]

[...] - 1 x 90 min x 8 + EPOC(1 x (7% z 1675.7 = 117.3)) = 837.3 kcal Trening aerobowy - 5 x 45 min x8 +35 = 1835 kcal Siła + aeroby = 2672.3 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 381.76 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1675.7 kcal + (TEA)381.76 kcal = 2057.46 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2057.46 kcal + 500 kcal = 2557.46 kcal [...]

Hejka nir wiem co mam zrobic 2 lata trenuje sztuki walki boks/kickboxing pare dni temu bylam. Na zawodach z kickboxingu...Czy ja dobrze rozumiem, pierwszy raz walczyłaś na zawodach?

[...] mnie zalezało), próbuj, ale nie tak ze idziesz od razu na normalny trening, to co ja moge Ci powiedziec to trzeba umiec wsłuchac sie w swoje cialo, bo nikt w tobie nie siedzi zeby Ci co do dnia wyznaczyl mnie to pobolewa od 14 lutego czasem mam pare dni pod rzad ze nie boli wcale,ale przewaznie jest ze jednak pobolewa, a juz tyle czasu mineło

[...] najlepiej z 6 gram oraz tluszcze do kazdego posilku. Mozna dopijac olejem lnianym. No i regularne posilku. Wiele osob przychodzacych do mnie abym rozpisal im diety. Twierdzi ze bardzo duzo je. Gdy dochodzi do wywiadu (wypytuje i kaze im zapisac 3 swoje dni) to wychodzi na to iz jedza bardzo marnie. Zatem wezcie sie chlopcy za miche Pozdrawiam